戒烟的决心很重要，但戒烟并不是你想戒烟的，因为戒烟会引起身体不适，导致许多吸烟者无法戒烟。所以今天小编主要介绍戒烟后的一些不适，帮助你正确认识自己的情况，在这段时间后成功戒烟。
1、 异常睡眠
大多数戒烟者必须抵制白天再次吸烟的诱惑。此外，他们缺乏香烟的提神作用，晚上会感到很累，渴望进入睡眠状态，但同时也存在睡眠质量下降的问题，如失眠、多梦、抑郁等，必要时还需要依靠药物正常入睡。事实上，充足的睡眠是戒烟的关键。如果你有失眠和多梦，你可以在睡觉前浸泡脚或喝热牛奶来帮助你入睡。
2、 咳嗽
在吸烟过程中，肺部器官通过产生粘液来阻断香烟中的有害物质。戒烟后，肺部产生的粘液会松弛并通过呼吸道排出。此外，肺中的纤毛将重新激活，以帮助加快肺废物的清洁。因此，他们会持续咳嗽，甚至咳出黑痰，这是一种正常反应，表明这离成功戒烟又近了一步。在这个时候，你需要多喝水和锻炼。不要认为吸烟可以缓解咳嗽和复发。
3、 口渴的
戒烟时，你会有明显的口渴症状，因为身体需要喝大量的水来增加排尿次数，从而促进体内毒素的排泄。
4、 饥渴
许多吸烟者戒烟后感到饥饿，所以他们增加了食欲。这是因为香烟中的尼古丁和其他有害物质会影响人们的食欲。戒烟后，体内没有有害物质的干扰，人的代谢率恢复正常，肠胃的吸收消化能力也得到提高，容易产生饥饿感。但是，在这个时候，有必要控制食物摄入，加强运动，以避免盲目饮食造成的肥胖。
5、 精神病
长期吸烟将依赖于香烟中的焦油、尼古丁和其他有害物质，而这些有害物质通常会导致大脑过度兴奋。戒烟后，人体不能完全摆脱焦油、尼古丁等物质的影响，会产生精神错乱，如精神错乱、心烦意乱、爆发性愤怒等。此时，我们应该通过深呼吸、爬山和其他转移注意力的方式来强化戒烟的信念。
6、 四肢颤抖
长期吸烟的人会过度依赖香烟中的尼古丁，戒烟后尼古丁的作用会减弱。他们容易四肢颤抖，难以坐下和站立，尤其是那些吸烟时间长的人。
戒烟并非易事，尤其是戒烟后的不适更为痛苦，因此吸烟者应该正视戒烟后的不适并积极应对。只有在经历了短暂的不适之后，他们才能获得长期的健康！
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