二月底的一个晚上，我来了张伟博士后，被他带去吃饭了。抽完一支烟，我无奈的说：“你，这又是一次戒。”
我在大学二年级开始。烟熏，大约是1990-1991年，那时我20岁。
当时社会对烟瘾的情绪没有多。我们读过《英雄》、《赌神》、《教父》等英雄电影。里面的男主角就像周润发和周星驰。抽烟。我身边的男同学都在抽烟，比如我们宿舍的6个人，其中两个大学的时候抽过烟，我就被他们带开始抽了。
我记得当时我们点的高档烟是“红梅”，应该是五元一盒。“钟楼”是最便宜的，应该是纪念钱多。还有一个品牌叫“哈德曼”。我记得它的广告语， “芬芳的哈德曼第一烟，抽烟的开始情绪”。我觉得词写得真好。我不相信戒烟 20 教育会想自由烟。
我想当任何人次“我抽烟。” “我想不抽烟。不能抽烟”。大家这么想的，我当时也是这么的，“我这种有素质的人不抽烟很容易吗？不抽烟多简单啊结果，抽了我手吗后，大概过了一年就上瘾了。
实际上，抽烟是不会上瘾的。一开始，我刚用过别人的烟，大三的就开始自己买烟了。大卖的烟是什么性质的国烟专家一天抽半盒左右。
那个时候，宿舍我们喜欢阳台，喜欢天黑的时候在阳台上点烟，然后在打坐。因为特别上了大学两三年，很多人对生活、学习、爱点迷茫。而且我当时上一军校，学校里有很多规定，喜欢光不准吃饭，被陪着赶到。去食堂或婚礼总设计师。这个礼节，举个例子，和一个女孩
从分配到天津的基层单位毕业后，烟生产变得越来越凶猛。大约大约三分之的。二的人烟。从以后，我的烟量也增加了，大约一盒。
大学毕业四年后，我开始了我的第一次戒烟实验。那是1999年，我刚去重庆读研究生。我认识了一些同学没人管我们然后抽烟，人都在烟花和宿舍里肆忌看着地抽烟。我的一个同学和我一样出生，我们现在都。他看到我抽完烟就连，所以他告诉我，你绝对不能这样戒烟。我只是说我想随随便便时戒烟。然后我们打了个赌，我愿意抽烟不抽。
一开始还好。我十多天没有抽了。15天左右后，我觉得特别不舒服。然后我就忍不下去了。住了，开始从他身边溜走。大约二十七八天，我在宿舍偷抽抽烟。一看他偷偷结果，他说：“别躲了。了烟。”我当时非常尴尬。
有的人烟更半年，三五年就看到了。何况我只戒了。
直到那大概是2009年，我在天津读博士的时候，有一次在天津和北京坐火车，在火车站看到一本之间新出版的书，叫《这本书让你》戒烟》。看到挺新鲜的，就翻了翻，这本书有点中文，就觉得这本书的一次礼拜没抽了，我也没有第一次那么难受，觉得还不错。
其实，跟以前，我也想退出。是我当时身体不舒服，老是伴，声明多。另外，我也有孩子试一次，但想要再申请后效果。
结果，一周后，我去打特别邀请。比赛结束后，好人聚了很多。人都在抽烟，抽完就让我抽。我说：“别抽烟，戒了，我已经一个礼拜了。”我开始宣扬扬书，那已经是分析了，你又读了。然后他们抽了一口烟，我还是不抽；又是趣味，我还是不抽烟。 有人对我说：“说戒这么容易抽烟，那你就点一支烟吧。”我心里也觉得，得这么好，
但也许我当时抽不出读完这本书，我读了很多以上的书。，或者读了就忘记了。这本书最后一点：“再咬一口”是毅力戒烟的重要原因。它支持你发起失败的失败感烟。结果是，有了这，从20000年到2017年，我又抽了8年。
当时太夸张了。突然摸了烟，想着抽完烟就应该说没问题了。抽烟太容易了，抽烟太容易了！我就抽了，连续抽了8年。
实际上，然后在下边的一年。我断断续续退出了一次，不上10次。他们都快来了，是因为聚会就接触失败了，主要是因为聚会接触到失败的活动说的大概的场合。除了我总结一下，最好的少参加聚会，少接触这样的场合。
20周年，张建伟一直在与烟瘾作斗争。他偶还是“被迫”两支（方飞摄）
后来我断定，是戒烟。2017年2月，在我的第二个孩子出生2009年第一次读的时候，就像珍宝；后来读了这本书的时候，我的断断续续续地了，最后通读，底吸收。
书中所说，根，你宝对烟气的表演是第一法。你必须交通你在烟气中抽烟，你实际上不是在吸毒，不是在吸毒，吸毒你上瘾了，你戒不掉你说你想方法，但你不能吸它，你必须吸它，如果没有概念，任何都行不通？
有哪些例子，大虫虫吃，但没有人与大虫一起吃，对吧？那你为什么要随身携带这一年呢？这本书是通过各种类似的例子，把深刻的道理讲得通俗易懂，传播地告诉你这一点。我想很多人，我发生点。就这样定了枪烟的决心。
下定决心后，在行动过程中，再称呼“戒连”的应用也帮了我很多忙。
app有两个主要功能。 ，有点像国外的同伴少治疗小组。，这个群体开始有1000000多人，然后越来越多。如果了，就会被退群，但是大家一直在鼓励，谁就是网想抽烟失败，群里就会有人说我给你，或者你可能会考虑你的孩子什么的。因为那个时候想抽烟。那人，我上前他们在聊什么，和大家聊了聊，慢慢就慢慢来了。总有这么好帮助而心的人，这种蛮大的。
另一个，这个app有一个“签到”机制，它会基于这个机制设计的一些小奖励。，比如它有戒烟的“军衔”。排长元帅什么的。是虚幻的奖励，但还是很漂亮的。、说明将说明恢复的程度。，例如，如果您几天没有呼吸，它会您哪些指标已经恢复正常。三周后，
最后，我们组成功了30人，大家不情地互相道别。当然，我们30个重点的“成功者”，也不过136天（达到“大元帅”的水平）就缺席了。以后才
2017年那个时候，大概两年，不知道是不是可能戒烟了。因为说实话，你不得不说。从那以后我就没有抽过，真的没有。在戒大军中，也有人在抽烟辩论这是否算“不妥”。没有抽。我什至抽了一次这样的梦。我抽完，觉悟了。惊险。
还原，我去年抽了，那一次我有很多感觉的。，因为我之前经历了一场激情上瘾的失败。那是去年十一月，我叔叔辛苦了，因为我回老家参加葬礼。我的家乡在河北涞水农村，农村的乡村烟率最高。不认为男人说100%、90%是夸大其词。我以前回家时抽烟，但没抽几天烟。临走前的最后一，吃饭，一家人坐在茶几上聊天。他们在那里抽烟的时候哥过来叫我喝一杯。那个时候想抽烟。事实上，我已经可以没有抽烟晚了。抽了一年多的烟，要完蛋了。准备好了，如果非要抗拒，我会吸。感觉就是这个英文，还是很香的。抽完烟后，我觉得很满足。好像以前也有过同样的。我没有递过烟话。抽了烟，估计抽了10根烟。 4点起床，回北京上班。我睡了。在我睡觉之前，我知道我抽了很多烟，我可能会骗了。二天起床后觉得，衣服的衣服和盘子乱七八糟，表情有，还有打火机，但我完全没有，好像今天的梦说完了，我连忙穿上衣服就开车了。到北京工作时忘记了。
想起来，觉得很神奇，抓到一个，戒烟时间越长，吸越小？讲道理，如果你每天戒烟时间够长，想要成功
但我认为这实际上是“玩火”。上，因为我的失败，我不相信那些说有自由的管道者。潇洒，想抽就抽，不抽不抽；或者他们有自己的根自力。他们一天抽烟，也很多。这些行为在《这本书让你戒烟》一本书可以受到惩罚，他们还认为这是不合理的。我也认为是如果你想退出，你必须停止它。 虽然我现在很幸运，但不知道什么时候会开始错误，所以我想避免避免这些风险。
